wczesniej teraz

SPLIT KTÓRY ROBIŁEM NA POCZĄTKU (wcześniej miałem do czynienia z siłownią, ale nie regularnie) Dzień pierwszy (Wtorek) Klata: - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 12,10,8,6 - wyciskanie na ławce prostej 12,10,8,6 - rozpiętki 4x10 Triceps: - wyciskanie w wąskim 12,10,8,6 - francuz leżąc 12,10,8,6 Brzuch: - brzuszki pelne na skosie 4x10 - [...]

Po 3 miechach (ćwiczenia były zmieniane 3x) z 32cm w łapie (która była wcześniej złamana) zrobiło się 35.5cm, w klacie szczerze to nie sprawdzałem. Co do siły. Na początku prostowanie ramion z hantelkami (oparcie na modlitewniku), zaczynałem 5 - kilową hantelką, teraz 12.5kg - 15kg. Na płaskiej zaczynałem 40kg, teraz w seriach 57.5kg Ale wszystko [...]

[...] no wlasnie raczej monotonnosc treningu ;/ nigdy nie moglem sie zebrac i pozmieniac ale teraz ostro sie za to biore... a staz te 1,5 roku to bez przerwy jest a trenowalem tez wczesniej tylko mialem jakies tam przerwy ;)/ dzisiaj wieczorkiem wstawie ankiete bo teraz jestem tylko na chwileczke to moze bedziecie mogli cos wiecej powiedziec rowniez [...]

Hmm... co do efektów, jedynie co mogę powiedzieć to że zanim zacząłem trening jedynie co mierzyłem to biceps, w obwodzie miałem 30 cm teraz mam 32 cm Dzięki za radę, trochę to pozmieniałem: plecy tam z tricepsem a nie tak jak wcześniej z brzuchem. A co do FBW ten plan mi nie odpowiada, więc proszę o radę które z ćwiczeń jak na razie odrzucić? [...]

Może się wydawać, że to ile podnoszę to mało, ale naprawdę zrobiłem wielki progres. Staż mam w profilu, może nie zerknąłeś, na dzień dzisiejszy jest to ok. 15 miesięcy. Na początku ważyłem 55kg i 40kg na klatę nie mogłem podnieść. Do tego przysiady i mc zacząłem robić dopiero we wrześniu, bo wcześniej uważałem te ćwiczenia za kontuzjogenne co jak [...]

no w miare aktualne waga troszke mniejsza. w lapce z 1cm mniej. w pasie z 1-2cm wiecej. ekto wczesniej na bank bo bylem jak bruce lee teraz to nie wiem co to jest bez koszulki postaram sie wrzucic tylko musze fotografa znalesc i troche wstyd bo sadło zamiast kraty Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-06-03 22:50:43

Dziś w końcu usystematyzuję trening. Na razie plan, przyszły tydzień dogram obciążenia. Mam nadzieję, że już w końcu uda mi się wdrożyć dietę od poniedziałku. Odpuszczam walkę z Land Roverem, być może znalazłem w końcu warsztat godzien zaufania, pójdę w stronę zarabiania środków na remont. Nie da się po prostu mając nieuregulowaną aktywność [...]

Teraz pozostaje cierpliwie czekać na Szefowe :-) Tak jak wcześniej Ci pisałam, one doradzą co i jak :-)

Helloł. Jutrzejszą miskę wrzucę jutro (masło maślane), bo teraz konam, idę spać. Trening dopiero po jutrze niestety{:-( Cieszę się, że chociaż tą dietę trzymam i będę trzymać NA PEWNO. Lepiej się po niej czuję. Mam energię do pracy. A tak w ogóle to ostatnio mi się wydaje, że całe dnie mi mijają na jedzeniu, że tylko jem, albo przygotowuje sobie [...]

Dzięki Panowie Dawki teścia mam niewielkie teraz 250/tydz a wcześniej 400-500 a i tak dalej te włosy rosną coraz bardziej. U mnie może to być też kwestia genetyczną bo nogi miałem i tyłek zawsze mocno owłosiony a teraz klatka i brzuch poszła i zaczynają plecy. Myślałem że się coś na to poradzić :((

Steven0: jeszcze raz;-) Pudzianowski mówił że trenował naście lat KK i boks, później przed Najmanem biegał naście km, łamał nogi low kickami i żebra 100+ kg zapaśnikom. Nie ćwiczył z ludźmi nie znanymi (Okniński, od boksu nie pamiętam kto, ale też jeden z najlepszych w Polsce) Co z tego zostało (było prawdą) widzieliśmy w jego pierwszych 3 [...]

[...] a moze byc tak ze rano robie tr. z pilka a wieczorem wytzymalosciówka z dzienniku stworka? czy nie łączyć? co z moim spaniem mam zrobic? melisa juz nie pomaga, mialam wczesniej o tym powiedziec, bo jak jadlam W to spalam jak zabita a teraz 5-6h spie i plus to co sie mecze z zasnieciem mimo zmeczenia. jakas modyfikacja dolozyc W na kolacje?

okres spokojnie mialam ale rozregulowany hormonami, do tego moj madry gin kazal mi luteina wywolywać sobie okres, wiec jedynym syndromem jaki mialam wczesniej to zmiana rozmiaru piersi. teraz nie co gorzej... zawroty glowy, mdlosci... sama swiadomosc ze wreszcie jestem w ciazy pozwala zapomniec o wszystkich tych nie przyjemnych sprawach.

[...] nie chodza na silke - bo po co. I pozniej takie półgłowki "doradzaja" bachorom, zeby brali juz takie bzdety ( czytaj suple, ktorych tak naprawde w ogole nie potrzebuje ). Poza tym typ bral cos wczesniej, bierze juz scorcha, a dopiero teraz sie dowiedzial, ze wypadaloby diete zrobic - no ja bym takich zabijal kopem z polobrotu z miejsca.

Heh dzieki panowie wlasnie o to mi chodzilo. Chce kupic jakiegos gainera tylko nie wiem jaki jest teraz dobry. Wczesniej zarlem mass xxl treca ale to bylo dawno i pewnie teraz jest cos lepszego ? Czasem nie zdaze zjesc sniadania itd i wtedy bym sobie wypil w biegu odzywke. Do tego wezme jakies witaminki (jesli nie wymiekne i pocwicze kilka [...]

To prawda, dzięki takim zestawieniom zarabia organizacja oraz inni zawodnicy, więc ci co się tylko śmieją z tego mają zero pojęcia jak to działa. W najlepszej i największej organizacji MMA na świecie UFC też ściągnięto do Oktagonu CM Punka z WWE, a jeszcze wcześniej James Toney walczył z Randym Couture. Teraz wielki cyrk odwala Conor McGregor, ale [...]

Zaproponowales mi wczesniej jesli chce na maxa rozwinac klate, zeby robić E5 na przemian z HSS100 i tak robie. Teraz znowu zaczynam E5. Trening na klatke zostaje niezmieoniony: poniedzialek: grubosc sroda: szerokosc piatek: gora pozostaje kwestia reszty partii -> ta metoda ktora jest w e5 znudzila mi sie i troche byla meczaca i nie za bardzo [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :74 Wzrost :180 Staż treningowy:3 miesiace Obwód pasa- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w-f,silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Mam 171 cm, ważę 82 kg, tkanki koło 20%, ćwiczę regularnie 3x w tygodniu, plecy/biceps - klatka, triceps - nogi, barki . Wcześniej ćwiczyłem 7 miesięcy , byłem zadowolony. Później zmieniłem pracę, miałem przerwę 6 miesięcy, na treningi wróciłem 1,5 miesiąca temu. Mój cel hmm...teraz chciałbym bardzo ciężko potrenować przez 3/4miesiące a potem [...]

Gennaro Gattuso za tragiczną postawe drużyny obwinia Milan a szczególnie słabą kampanię transferową. "Ta kampania była tylko po to, abyśmy jakoś przeszli. Teraz usprawiedliwiamy się strzałami w poprzeczki i słupki, ale na pewno to nie jest Milan z ostatnich kilku lat. W tej chwili nie mamy swojej tożsamości." Po wspaniałym starcie na [...]